「どうして自分だけ、こんなにうまくできないのだろう？」

「何度気をつけても、同じミスを繰り返してしまう」

「仕事の優先順位がつけられず、いつも締め切りに追われている」

「忘れ物や予定の管理が苦手で、周囲に迷惑をかけてしまう」

「人間関係がうまくいかず、自分に自信が持てない」

このようなお悩みを抱えていませんか？
仕事や日常生活で困難が続くと、「自分の努力が足りないのではないか」「もっと頑張らなければ」と考えてしまう方もいるでしょう。
しかし、その背景には、大人のADHD（注意欠如・多動症）などの発達特性が関係している可能性があります。
ADHDは子どもだけの疾患ではありません。
子どもの頃から特徴があっても、家庭や学校のサポートによって目立たず、社会人になってから初めて困難を感じる場合があります。
一方で、集中力の低下や物忘れは、うつ病、不安障害、睡眠不足などでも起こります。
そのため、「ADHDかもしれない」と感じたときは、自己判断で決めつけるのではなく、症状の背景を確認することが大切です。
今回は、大人のADHDの特徴、精神科を受診する目安、初診で聞かれること、検査や診断の流れ、治療方法について詳しく解説します。

大人のADHDとは？なぜ大人になってから気づくのか

ADHDは、不注意、多動性、衝動性を主な特徴とする神経発達症の一つです。
脳の発達や情報処理の特性が関係しており、幼少期から特徴が見られることが一般的です。
ただし、ADHDの特徴は年齢や生活環境によって現れ方が変化します。
学生時代には、先生や家族が予定を管理してくれたり、決められた時間割に沿って生活できたりするため、大きな問題にならない方もいます。
しかし、社会人になると、複数の仕事の管理、スケジュール調整、対人関係、家庭での役割など、自分で判断しなければならない場面が増えます。
その結果、それまで目立たなかった特性が日常生活の困難として現れることがあります。
「大人になってからADHDを発症した」というより、以前からあった特性が、環境の変化によって明らかになるケースがあるのです。

大人のADHDに見られる主な特徴　　　　　　　　　　

ADHDの症状は、大きく3つに分けられます。

① 不注意｜ミスや忘れ物が多い

• 仕事でケアレスミスを繰り返す

• 締め切りや約束を忘れてしまう

• 複数の仕事を同時に進めるのが苦手

• 片付けや整理整頓が難しい

• 会議や長い説明に集中し続けられない

不注意の特徴が強い方は、周囲から「ぼんやりしている」「確認不足が多い」と受け取られることがあります。

② 多動性｜落ち着かず、じっとしていられない

子どものADHDでは走り回るなどの行動が目立つ場合がありますが、大人では内面的な落ち着きのなさとして現れることもあります。

会議中に身体を動かしたくなる、何かをしていないと落ち着かない、次々と考えが浮かぶなどの特徴です。

③ 衝動性｜考える前に行動してしまう

相手の話が終わる前に発言する、思いつきで予定を変更する、衝動買いを繰り返すなどの行動が見られる場合があります。

ただし、こうした特徴が一つでもあればADHDと診断されるわけではありません。

症状がいつから存在し、複数の生活場面にどの程度影響しているかを確認する必要があります。

大人のADHDで「生きづらさ」を感じる理由

ADHDの特性による困難が続くと、仕事や人間関係で失敗経験が重なることがあります。
例えば、ミスを繰り返して上司から注意されたり、約束を忘れて家族とトラブルになったりする場合があります。
周囲から理解されにくい状況が続くと、自信を失い、自分を強く責めるようになることもあります。
また、常にミスを防ごうとして必要以上に緊張し、仕事が終わる頃には心身ともに疲れ切っている方もいます。
このような状態では、ADHDの特性そのものに加えて、慢性的なストレスや不安が生活の負担を大きくしている可能性があります。

ADHDとうつ病・不安障害が併存することもある

ADHDのある方は、うつ病、不安障害、睡眠障害などを併存する場合があります。
特に注意したいのは、ADHDによる不注意と、うつ病による集中力低下が似ていることです。
ADHDでは、子どもの頃から不注意などの特徴が見られることが一般的です。
一方、うつ病では、以前は問題なくできていた仕事が急に難しくなったり、集中力や意欲が低下したりする場合があります。
また、睡眠不足や過労、強い不安によっても、物忘れや注意力の低下が起こります。
そのため、現在の困りごとだけでなく、幼少期からの経過や気分、睡眠、生活環境などを総合的に確認することが重要です。

大人のADHDかもしれないと思ったら、いつ受診する？

「ADHDかどうかわからないのに、精神科へ行ってよいのだろうか」と迷う方もいます。
しかし、病名がわからない段階でも受診することはできます。
特に、次のような状態が続いている場合には、専門家への相談をご検討ください。

• 仕事のミスや忘れ物が多く、生活に支障がある

• 予定管理が難しく、仕事や家事が進まない

• 人間関係のトラブルを繰り返している

• 周囲の人と同じようにできず、強いストレスがある

• 気分の落ち込みや不眠が続いている

• ADHDやASDなどの発達特性について確認したい

ADHDの診断を受けることだけが受診の目的ではありません。

今、何に困っているのかを整理し、生活しやすくするための方法を考えることも、受診の大切な目的です。

大人のADHD｜精神科初診から診断までの流れ

① 予約を取る

まずは、ADHDなどの発達特性について相談できる精神科・心療内科を確認し、初診予約を取ります。

Family Total Healthcare Clinic AZABUでは、ADHDを含む発達障害についてご相談を承っています。

WEB予約やLINE、電話での予約方法をご案内しています。

② 問診票の記入

初診では、現在困っていることや症状が始まった時期、生活状況などを確認します。
例えば、「仕事でどのようなミスが起こるのか」「忘れ物はどのくらいあるのか」「家庭ではどのような困りごとがあるのか」などを整理します。
具体的なエピソードがあると、症状を伝えやすくなります。

③ 医師による診察

診察では、現在の症状に加えて、子どもの頃からの特徴についても確認します。
例えば、学校生活で忘れ物が多かったか、授業に集中できていたか、整理整頓が苦手だったかなどです。
また、仕事や家庭での困難、対人関係、睡眠、気分の状態についても伺います。
幼少期の情報をすべて覚えている必要はありません。
思い出せる範囲で伝えることが大切です。

④ 必要に応じた心理検査・評価

ADHDの診断では、問診に加えて、質問票や心理検査などを使用する場合があります。
例えば、ADHDの特性を把握するための評価尺度や、認知機能の特徴を調べる心理検査などがあります。
ただし、一つの検査結果だけでADHDの診断が決まるわけではありません。
医師が発達歴、症状の経過、生活への影響などを総合的に評価します。
また、すべての方が初診当日に心理検査を受けるわけではありません。
検査が必要かどうか、いつ実施するかは、診察結果や医療機関の体制によって異なります。

⑤ 診断結果と治療方針の説明

診察や必要な評価を踏まえて、医師が診断や今後の対応について説明します。
ADHDと診断された場合には、特性に応じた環境調整や治療方法を検討します。
一方、ADHDではない場合も、集中力低下や生きづらさの背景を確認し、必要な対応を考えます。
診断の確定までに複数回の診察を要する場合もあります。

初診前に準備しておくとよい5つのこと

① 現在の困りごとをメモする

仕事、家庭、人間関係などで困っていることを、具体的に書き出しましょう。

「仕事でミスが多い」だけでなく、「毎週のように予定を忘れる」など、実際の場面を記録すると伝えやすくなります。

② 子どもの頃の様子を振り返る

学生時代の忘れ物、授業中の様子、友人関係などについて、覚えている範囲で整理しておきましょう。

通知表や過去の記録が参考になる場合もありますが、必ず必要というわけではありません。

③ 睡眠や気分の状態を確認する

不眠や気分の落ち込み、不安などがある場合は、いつから続いているのかを整理しましょう。

ADHD以外の病気が関係している可能性を確認するためにも大切です。

④ 服用中の薬を確認する

お薬手帳や現在服用している薬の情報を準備しておくと、診察時に役立ちます。

⑤ 医師に聞きたいことを書いておく

「心理検査は必要ですか？」「診断までに何回受診しますか？」「薬以外の方法はありますか？」など、気になることを整理しておきましょう。

質問が多くても問題ありません。

大人のADHDはどのように治療する？

ADHDの治療では、症状や生活への影響を確認し、環境調整、行動面の支援、必要に応じた薬物療法などを検討します。

① 環境調整と生活上の工夫

予定をスマートフォンで管理する、仕事を細かく分ける、優先順位を明確にするなどの方法があります。
また、職場で業務指示を文章にしてもらう、静かな作業環境を整えるなど、周囲の協力が役立つ場合もあります。

② 心理的支援・認知行動療法

ADHDの特性に応じた認知行動療法や心理教育では、時間管理、計画の立て方、感情の調整など、日常生活で役立つ対処方法を学ぶことがあります。

③ 薬物療法

症状によって生活に大きな支障がある場合には、薬物療法が検討されます。
ADHDの治療薬には、脳の神経伝達物質の働きに作用し、不注意や多動性、衝動性などの症状改善を目指すものがあります。
ただし、薬の効果や副作用には個人差があり、年齢や既往歴、心身の状態、処方条件などを考慮して選択します。
また、ADHDと診断されたすべての方に薬が必要なわけではありません。
薬物療法だけに頼るのではなく、ご自身に合った生活環境を整えることも重要です。

よくある質問｜大人のADHDの初診について

Q. 初診当日にADHDと診断されますか？

初診で診断の方向性が見えてくることはありますが、必要に応じて追加の問診や心理検査などを行うため、複数回の受診が必要になる場合があります。

Q. 初診で必ず心理検査を受けますか？

いいえ。心理検査の必要性は診察内容によって異なります。初診当日に実施されるとは限りません。

Q. 子どもの頃の通知表や資料がなくても受診できますか？

一般的に、資料がそろっていなくても相談は可能です。過去の記録がある場合は参考になりますが、必須とは限りません。

Q. 紹介状がなくても受診できますか？

紹介状の要否は医療機関や受診目的によって異なります。

当院での具体的な取扱いについては、予約時にご確認ください。

Q. ADHDではなかった場合はどうなりますか？

うつ病、不安障害、睡眠障害など、ほかの原因が関係していないか確認し、現在の困りごとに応じた治療や支援を検討します。

港区で大人のADHDのご相談は当院へ

「自分はADHDなのかもしれない」
「仕事のミスや忘れ物が多く、生きづらさを感じている」
「発達障害の検査を受けた方がよいのかわからない」
「ADHDだけでなく、うつ病や不安障害も気になっている」

このようなお悩みがある方は、精神科・心療内科への相談をご検討ください。

Family Total Healthcare Clinic AZABUでは、大人のADHDをはじめ、ASD、うつ病、適応障害、不安障害、不眠症などについて、症状や生活背景を踏まえた診療を大切にしています。
初診では、現在の困りごとや幼少期からの経過、仕事や家庭生活への影響などを確認し、必要な評価や治療方針を検討します。
港区麻布・麻布十番、六本木周辺などから精神科・心療内科をお探しの方も、ご相談ください。

ADHDかどうかを知ることは、誰かと自分を比較するためではありません。
ご自身の特徴を理解し、負担を軽減する方法を見つけることが、より過ごしやすい毎日につながります。
「自分はADHDかもしれない」と感じたときは、まず現在の困りごとから相談してみませんか。